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–+ raciones
pan atun
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Pan de atún en microondas con 3 ingredientes y 3 minutos ¡sin harina!

Cómo preparar en menos de 5 minutos un pan casero alto en proteína, sin harina con solo 3 ingredientes y en el microondas. Merienda o cena exprés nutritiva y baja en calorías.
Tiempo de preparación5 minutos
Tiempo de cocción1 minuto
Tiempo total6 minutos
Plato: Pan
Cocina: Española
Dieta: Sin gluten, Baja en grasas, Sin Lactosa, Baja en sal
Palabra clave: Al microondas, Atún, Cocinar en microondas, Pan
Servings: 1 unidad

Equipment

Ingredientes

  • 1 lata atún al natural bien escurrido
  • 1 huevo
  • 1 cdita levadura química

Elaboración paso a paso

  • En el vaso de la batidora coloca la lata de atún bien escurrida, el huevo y la levadura química. Tritura muy bien.
  • De forma opcional podrás agregar tus especias favoritas o un poco de queso rallado o semillas variadas al gusto.
  • Vierte la mezcla en un molde pequeño o en una taza y cocina durante 2 minutos al microondas a máxima potencia.
  • Corta el pan por la mitad y rellena al gusto.

Notas

Para disfrutarlo más: dora el pan en una tostadora o sandwichera para que quede bien crujiente.